¿Sabías que 20 minutos de cardio al día son suficientes para obtener los máximos beneficios de salud?
Cada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicio gracias a la columna de Gretchen Reynolds, una de las más leídas del New York Times. Este libro, informativo y entretenido, deja al descubierto los avances científicos más recientes sobre salud y entrenamiento físico, a la vez que echa por tierra las ideas arraigadas en torno al deporte y estimula el debate alrededor de la ciencia del ejercicio.
Luego de consultar a expertos en fisiología, biología, psicología, neurología y deporte, la autora nos explica con qué frecuencia debemos ejercitarnos, cuánto deben durar los entrenamientos, cómo evitar lastimarnos y cómo encontrar la rutina ideal para alcanzar nuestros objetivos. Entre los muchos hallazgos incluidos en este libro, se encuentran:
Por qué estirarse es malo y por qué calentar es bueno.
Por qué caminar mejora tu memoria y por qué ejercitarte te pone de buen humor.
Por qué es mejor tomar agua sólo agua antes y después del ejercicio, pero jamás durante.
Por qué la leche con chocolate es mejor que el Gatorade para recuperarte después de hacer deporte.
Por qué una dieta promedio, saludable, es lo único que necesitas.
Por qué perder peso y mantenerse es más difícil para las mujeres que para los hombres.
Por qué el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejercicio.
Ya sea que estés por correr un ultramaratón o que sólo quieras subir las escaleras sin perder el aliento, Los primeros 20 minutos te enseñará cómo tener hoy una vida más saludable y cómo entrenar mejor el día de mañana.
«No ha habido mejor momento en la historia para ser más sanos, más rápidos, más inteligentes. No ha habido nunca libro más útil para ello que Los primeros 20 minutos. Inteligente, conciso y maravillosamente útil, esta es la nueva biblia del ejercicio de la era moderna.»
Dan Coyle, autor de El código talento
